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効果的なダイエットに必須♡ タンパク質を含む食品ランキング!

   

食事 太る 原因 カロリー

1: 野良ハムスター ★ 2016/07/21(木) 16:40:59.21 _USER9.net

「タンパク質」は、脂質と炭水化物とともに、「3大栄養素」のひとつとして数えられています。英語では「プロテイン(Protein)」と言います。

<中略>

そして、「タンパク質」欠乏すると、体力・免疫力の低下するだけでなく、成長期の子供へは成長障害などが起こり、さらに、世代を問わず血管が細くなり、脳卒中などの危険も高まります。

このように、人間の体には、無くてはならない重大な栄養素、それが「タンパク質」なのです。

■タンパク質が多く含まれる食品ランキング

ここまで、「タンパク質」の働きと、種類について解説してきましたが、ここからはいよいよ本題です。「タンパク質を含む食品」は一体どんなものがあるのか?それぞれの項目で含有量を見ていきましょう!

1位:しらす干し(半乾燥) 40.5
2位:いわし(丸干)    32.8
3位:いくら       32.6
4位:すじこ       30.5
5位:牛肉(腱)      28.3

6位:たらこ(焼)     28.3
7位:あじ(焼)      27.5
8位:はまぐりの佃煮   27.0
9位:あゆ(天然/焼)   26.6

10位:本まぐろ/赤身  26.4

肉が1種類、魚が5種類、魚卵が3種類、貝が1種類と、いずれも「動物性タンパク質」の食品が並んでいます。11位以下は、次のとおりです。

11位:キャビア     26.2
12位:まぐろ(びんなが) 26.0
13位:かつお(春)    25.8
14位:いわし(焼)    25.8
15位:スモークサーモン 25.7
16位:生ハム(長期熟成) 25.7
17位:かつお(秋)    25.0
18位:さんま(焼き)   24.9
19位:あじ(干物/焼)   24.6
20位:牛肉(ミノ)    24.5
21位:まぐろ(きはだ)  24.3
22位:いか(焼)     24.1
23位:くじら(赤肉)   24.1
24位:たらこ(生)    24.0
25位:生ハム(促成)   24.0
26位:かも       23.6
27位:かます(焼)    23.3
28位:まかじき     23.1
29位:たい(焼)     23.1
30位:しらす干し(微乾燥)23.1

ソース
https://welq.jp/6877

3: 名無しさん@1周年 2016/07/21(木) 16:42:39.38
うるせえ
食うな

4: 名無しさん@1周年 2016/07/21(木) 16:42:54.17
要は何でも食えって事ね

5: 名無しさん@1周年 2016/07/21(木) 16:43:19.61
食べなければいい

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1469086859


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出典: ガールズVIPまとめ
詳細は引用元へ:効果的なダイエットに必須♡ タンパク質を含む食品ランキング!

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